Bir yandan yeni albüm hazırlıklarına ve The Mrs. Carter Show dünya turnesine son sürat devam eden, diğer yandan da hayranlarını küçük sürprizlerle şaşırtmaktan geri kalmayan Beyoncé kendi adıyla anılan özel koleksiyonun tanıtım videosunda yepyeni bir şarkısını söyledi ve dans etti.

Beyoncé’nin yeni albümünde yer alması beklenen Standing On The Sun nağmelerine eşlik eden görüntülerde ünlü yönetmen Jonas Akerlund imzası var.

Tropik bir adada dansçılarıyla birlikte Beyoncé as Mrs. Carter in H&M koleksiyonundan parçalarla -üstelik bir sarı, bir siyah saçlarıyla- boy gösteren Kraliçe B, bu seksi videoyla yine kendinden epeyce bahsettireceğe benziyor, ne dersiniz?

Peki, nasıl odaklanacaksınız, tam olarak nereye odaklanacaksınız?

Cevap: Sonuca, mutlu sona… Hani o masallardan bildiğimiz mutlu sona…

İşini seven, ruhunu, kalbini, zihnini, emeğini koyan, başarılı insanların kendiliğinden bunu yaptığı gibi… Geçenlerde Bodrum Gümüşlük’te Koyunbaba mevkiinde Ehlikeyif adında küçük, şirin bir restorana gittim. Harika yemekler yapan bir yer. Yalnız eli biraz ağır… Önceden pek hazırlık yapmıyor, taze taze servis yapmayı seviyor anlaşılan. Neden restoranın adını “ehlikeyif” koyduğunu anlamamak mümkün değil…

Yaptığı tüm yemekler, mükemmel… Yakup Ustaya “işin sırrı ne” diye sordum. “Sen içeride bu yemekleri hazırlarken hangi ruh halindesin, ne düşünüyorsun, içinde olup biten nedir” diye sordum. Cevap tam da beklediğim gibiydi: “Ben yemekleri yaparken şu anda bu yemeklerin bu şekilde sizin masanızda olduğunu ve sizlerin keyif almış yüz ifadelerini görüyorum, içimde bunun bana vermiş olacağı mutluluğu, zevki hissediyorum” dedi. Yakup Usta, doğal NLP yapıyordu. Zihnini mutlu sona programlıyor, zihnine elde etmek istediği sonucu hem gösteriyor hem de hissettiriyordu. Bütünsel olarak işinin ona getireceği sonucu hayal ederek, kendini akışın içine bırakıp bilinçaltının tüm yaratıcığıyla çalışmasına izin veriyordu. Bu da onun yaptığı işte fark yaratmasını sağlıyordu. Bu yemek güzel olur mu, beğenirler mi gibi hiç bir endişe duymuyordu. Açık mutfak olduğu için çalışırken Yakup Ustayı gözlemleme şansım olmuştu. Gerçekten de beden dili kendisinin yaptığı işe nasıl odaklandığını yansıtıyordu. Eli, kalbi, aklı tamamen bir noktada, mutlu sona odaklanmış, işini mükemmel yapıyordu.

Evet, bir işi iyi yapmak için gerekli bilgi beceriye ve donanıma sahip olmak önemli. Peki, ama neden aynı özelliklere sahip kişiler her zaman aynı sonucu, aynı başarıyı elde edemiyor? İşte bu yüzden, sorular, şüpheler, endişeler, akıl karışıklıkları dengeyi bozuyor.

Tabii ki öncelikle sevdiğiniz bir işi yapıyor olmanız önemli, sonra yeteri kadar bilgi ve tecrübe. Fark yaratmak ve mutlu son için ihtiyacınız olan ise zihni sonuca programlamak…

Sevgi ve sağlıkla ilerleyin…

Arzu Bıyıklıoğlu

- Duygusal Durum: Kadınlarda tatlı ihtiyacının ortaya çıkmasının en temel nedenlerinden biridir. Üzüntü, mutsuzluk, stres, depresyon gibi sebepler tatlı isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Son dönemlerde kadınlarda yaşanan cinsel mutsuzluğunda tatlı isteğine sebep olabileceği gündeme gelmiştir. Evliliklerinde veya cinsel hayatlarında mutsuz olan kadınların, diğer kadınlara göre daha fazla tatlı ihtiyacı duydukları bilinir.
TATLI KRİZLERİ İLE SAVAŞMANIN 10 YOLU
Az miktarda tüketin… Yapılan araştırmalar canı tatlı isteyen kişilerin eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. Bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda tüketmek yardımcı olacaktır. Günlük 150 kaloriyi aşmayacak bir tatlı tüketiminin vücuda çok zararlı olmadığı düşünülüyor. Amerika Kalp Sağlığı Derneği’nin açıklamasına göre Amerikalılar günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor, önerilen maksimum miktar ise kadınlar için altı, erkekler için dokuz çay kaşığı dolusu şeker.

Tatlı ile diğer besinleri karıştırın… Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak ve daha az miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı kırmak istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek tüketmek veya direk çikolata yemek yerine fındık ve bademli drajelerden tüketmek hem daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize hem de daha az kalori almanıza yardımcı olur. Ayrıca karışım tatlılar, kan şekeri daha yavaş yükselip daha yavaş düştüğünden ötürü tatlı tüketimine bağlı hızlı acıkma ihtimalinizi de azaltmış olursunuz. Şekersiz sakız çiğneyin… Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın… Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Odağınızı değiştirin… Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı bir şeyler tüketmek istiyor ise odağınızı değiştirmelisiniz. İmkân varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı unutturacak en iyi yöntemlerden biridir. Bilgisayar oyunları, gazete, dergi ve kitap okumak gibi faaliyetler ilk on dakikasından sonra genelde tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır. Tatlı istediğinizde evi toplamak, en yakın arkadaşınızı arayıp sohbet etmek hatta günümüz dünyasında sosyal medyada zaman harcamak tatlıyı unutturacak yöntemlerden sayılabilir.

Kaliteli tatlı tüketin… Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker değil, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini de almış olursunuz.

İDEAL VÜCUDA KAVUŞMAK HAYAL DEĞİL

Günümüzde kilolu insanlar vücutlarında bulunan yağlardan kurtulmak için sihirli ilaçlar ya da metotlar arıyor. Zayıflama ilaçları, sauna eşofmanları ve cihazları, bölgesel egzersizler, düşük kalorili diyetler, sıvı kaybı sağlayan diuretik maddeler içeren gıdalar, bağırsakları gereğinden fazla çalıştıran ilaçlar ve tek tip gıda maddeleriyle beslenme bu yöntemlerden sadece bir kaçı.

Şok Diyetler Zayıflamak İçin Çözüm Değil

Sağlıksız yöntemler ve şok diyetler kısa vadede fazla kiloların azalmasına neden olabilir ancak vücudun deforme olması da kaçınılmaz olur. Bu diyetler kas kitlesini azalttığı için vücuttaki yağlar iyice belirginleşir. Şok diyetlerden önce sert olan kol ve bacaklar ölçü olarak biraz daha incelse de, vücut o eski sertliğini yitirebilir. Asla unutulmamalıdır; Kilo vermedeki en önemli amaç vücuttaki yağ oranını dengeleyerek vücutta bulunan yağ kitlesinden sağlıklı biçimde kurtulmaktır.

Ani Zayıflama Aşırı Kilo Alımına Neden Olabilir

Şok diyetlerle kilo veren insanlar, daha sonra bu kiloları geri alırlar ve alacakları kilolarla birlikte vücutlarındaki yağ oranını daha da artar. Kısacası bilinçsizce uygulanan bu geçici yöntemler nedeniyle, vücut için gerekli olan kas kitlelerini kaybetme riski doğar. Kaslar yağları yakan fabrikalar olduğu için, diyet yaparken kas kütlesini yitirmeden yağ kitlesinden kurtulmak gerekir.

Herkesin uygulayabileceği standart diyetlerden kaçınılmalıdır, çünkü her diyet kişiye özeldir. Zayıflamak isteyen kişiye verilecek diyet programı, bir beslenme uzmanı tarafından o kişinin beslenme alışkanlıklarına, yaşına, cinsiyetine, iş koşullarına, bazal metabolizma hızına ve kolesterol, tansiyon, diyabet gibi sağlık problemlerine uygun olarak hazırlanmalıdır. Her bireyin kişisel özellikleri farklıdır ve bu nedenle diyete vereceği cevap da farklıdır.

Ara Öğünler Atlanmamalı

Sağlıklı bir diyet programında öğünler, azar azar ve sık tüketilecek şekilde düzenlenmelidir. Öğün atlamak metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Diyet sırasında yapılan en büyük hata ise tüm gün aç kalıp, metabolizmayı zayıflatmaktır.

Diyetler 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde düzenlenir. Ana öğünler kadar önemli olan ara öğünler, asla ihmal edilmemelidir. Kan şekeri, yemekten 2-2,5 saat sonra yavaş yavaş düşmeye başlar ve böylece açlık hissi doğar. Ara öğünlerin amacı kan şekerine bağlı açlık hissinin duyulmasını engellemektir.

İşte sağlıklı bir diyet için püf noktalar:

•Apple-tab-span” style=”white-space:pre”> Diyette, her besin grubundan yiyecek dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Tek tip besinlerle yapılan diyetlerin çoğu, başlarda kilo kaybetmeyi sağlar ancak hızlı kilo kaybının ardından kiloların tekrar alınmasına neden olur.

• Diyet sırasında günlük en az 2–2,5 litre su içilmelidir. Kişinin çok su içmesini gerektiren herhangi bir sağlık problemi yok ise, bu miktarın üzerinde içilen su böbrekleri gereksiz yere çalıştırır. Su, yemeklerden önce içilmeli yemek arası veya yemekten hemen sonra içilmemelidir.

• Genelde beyaz ekmek tüketenler, diyet sırasında ekmeğin kalorisi azalacağı düşüncesiyle ekmeği kızartırlar. Fakat bu şekilde, ekmekte sadece su kaybı olurken, kalorisinde hiç bir değişiklik olmaz.

• Meyve ve sebzelere diyette çok daha fazla önem verilmelidir. Bu besinler vitamin ve mineral açısından oldukça zenginlerdir. Aynı zamanda posa içeriğinin yüksek olmasından dolayı kişide kabızlık problemi varsa onun tedavisine de yardımcı olur.

• Diyet sırasında koşullar el verdiği sürece spor yapılmalı. Ne yazık ki günümüz şartlarında spora pek vakit kalmıyor. Bu nedenle günlük hayatta mümkün olduğunca hareketli olmak gerekir. Örneğin yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenler tercih edilmeli, yakın mesafelerde mümkün olduğu kadar yürünmeli. Yağ yakmak için, metabolizmanın sağlıklı ve düzenli çalışmasını sağlayacak besin maddelerinin dengeli olarak tüketilmesinin yanında, kas-yağ oranına göre vücuda uygun spor programı belirlenmeli, set ve tekrar sayıları kişinin fiziki ve fizyolojik yapısı göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır.

Memorial Antalya Hastanesi Genel Cerrahi Bölümü’nden Prof. Dr. Kemal Emek, obezite cerrahisini ve ameliyat sonrası dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Kabul edilmiş en etkili tedavi şekillerinden biri olan cerrahi yöntemler, ameliyat sonrasında hastalar için yaşam tarzı değişikliğini de zorunlu kılıyor.

Obezite tedavisinde uygulanan cerrahi yöntemler ile sadece şişmanlığın kendisi değil, yol açtığı diyabeti (şeker hastalığı) de tedavi edilebiliyor.

Vücut kitle indeksi 35 veya üzerinde olanlar obez!
Vücut kitle indeksi; kişinin vücut ağırlığının, boyunun karesine bölünmesiyle ortaya çıkıyor.

Bu değer 35 veya daha üzerinde ise ileri derecede obezite söz konusu…

Merkezi sinir sistemine açlık tokluk durumunu bildiren hormonların bozukluğu ya da vücudun bu hormonları kullanamaması obeziteye yol açıyor.

Enerji alımı ve harcamadaki dengesizlik, psikolojik bozukluklar ve bazı ilaçlar; aşırı şişmanlık olarak değerlendirilen obeziteye yol açan faktörlerden.

Obezite birçok hastalığın ana nedenidir

Obezite; başta tip 2 diyabet olmak üzere, kalp damar hastalıkları, hipertansiyon, meme, rahim ve kalın bağırsak kanserlerinin oluşumunda bir risk taşıyor.

Ayrıca reflü, varis hastalıkları, safra kesesi taşı, kireçlenme, kadınlarda adet düzensizlikleri, kısırlık, uyku bozuklukları, depresyon dahil pek çok hastalığa neden oluyor.

Şişmanlığın nedenleri de ortadan kaldırılıyor

Obezite için yapılan cerrahi müdehala ve ameliyatlarda belli başlı 3 yöntem izleniyor.

Birinci yöntem, midenin depolama görevinin azaltılması. Band uygulamalar ve mide küçültme ameliyatları buna örnek gösteriliyor.

İkinci yöntem, alınan gıdalardan faydalanmayı azaltan bypass ameliyatları. İnce bağırsakların bir kısmının devre dışı bırakılması buna örnek olarak verilebiliyor.

Üçüncü yöntem ise her iki işlemin birlikte aynı hastada uygulanmasından oluşuyor.

Ameliyat sonrası yaşam tarzı değişikliği çok önemli

Morbite obezite hastalarını, ameliyat sonrası bambaşka bir hayat bekliyor. Bu nedenle cerrahi sonrası yaşam tarzı değişiklikleri şart.

Hastaların ameliyattan sonra yemek yeme tarzlarında değişiklik yapması, fiziksel aktiviteler ve düzenli egzersizlere önem vermesi gerekiyor.

Hastaların bu iki önemli değişikliğe kısa sürede adapte olması, tedavi süreçlerini olumlu etkiliyor.

TV filmi “Liz & Dick”te efsane oyuncu Elizabeth Taylor’ı canlandıran Lohan, bu defa da ünlü oyuncuya ait bir bileziği çalmakla suçlanıyor.

Uzun süre Taylor için çalışan hemşire, “Ünlü aktris, bizzat bana bileziği hediye etmişti. Lindsay Lohan, bileziği görür görmez çok beğendi ve sürekli ondan bahsetti.

Sonra evimi ziyaret ettiği gün bilezik ortadan kayboldu. Bileziği koluna takmıştı. Kendisini arayıp bileziğin onda olup olmadığını sordum.

Almadığına dair yemin etti. Polisi arayacağımı söyleyince bileziği asistanı ile geri gönderdi” diyerek şok bir iddia ortaya atmış.